โรงเรียนบ้านเหมืองทวด

หมู่ที่ 4 บ้านเหมืองทวด ตำบล เพิ่มพูนทรัพย์ อำเภอ บ้านนาสาร จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-404252

โปรตีนบาร์ ขนมโปรตีนสูง เสริมสุขภาพ

โปรตีนบาร์ หรือ โปรตีนอัดแท่ง เป็นที่นิยมของใครหลาย ๆ คน โดยเฉพาะผู้ที่สนใจเรื่องสุขภาพ ผู้ควบคุมน้ำหนัก หรือนักกีฬา เพราะเป็นขนมที่อุดมไปด้วยโปรตีน และสารอาหารที่สำคัญ กินง่าย หากต้องการพลังงาน เพื่อทำกิจกรรม หรือออกกำลังกาย โปรตีนบาร์ก็มีประโยชน์และตอบโจทย์ได้

โปรตีนบาร์ทำมาจากส่วนผสมที่หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น ผลไม้แห้ง ถั่ว เมล็ดพืช ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวโอ๊ต หรือควินัว ซึ่งการรับประทานโปรตีนบาร์ มักจะให้พลังงานอยู่ที่ 150-400 แคลอรี โปรตีนประมาณ 10-20 กรัม ไขมันประมาณ 5-10 กรัม คาร์โบไฮเดรตประมาณ 25-35 กรัม เส้นใยอาหารประมาณ 5-10 กรัม และยังอาจมีสารอื่น ๆ สารอาหารนั้นก็มีประโยชน์ต่อร่างกายเช่นกัน

โปรตีนบาร์

ประโยชน์ของ โปรตีนบาร์

โปรตีนบาร์เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญ เช่น โปรตีน และคาร์โบไฮเดรต ซึ่งจะทำให้ร่างกายของคุณมีพลังงานเพิ่มขึ้นก่อน และหลังการออกกำลังกาย ไฟเบอร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับระบบย่อยอาหาร และช่วยลดการบริโภคปริมาณมากระหว่างมื้ออาหาร

นอกจากนี้ยังอาจมีแร่ธาตุและวิตามินอื่น ๆ ที่เพิ่มเข้าไป เพื่อช่วยเสริมสร้างร่างกาย เช่น แคลเซียม โปแตสเซียม เหล็ก แมกนีเซียม วิตามินบีรวม วิตามินอี เป็นต้น โปรตีนบาร์ยังได้รับการออกแบบในรูปแบบที่รับประทานง่าย พกพาสะดวก มีหลากหลายรูปแบบ รสชาติ ทำให้ผู้บริโภคเข้าถึงสารอาหารที่ร่างกายต้องการได้ง่ายขึ้น

ช่วยลดหรือควบคุมน้ำหนักตัว งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าโปรตีนอาจช่วยลดความอยากอาหารได้ ทำให้รู้สึกอิ่ม ป้องกันการกินอาหารมากเกินไป หรือกินของว่างตอนกลางคืน ด้วยเหตุนี้ โปรตีนบาร์ที่มีโปรตีนสูง อาจเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้รักสุขภาพ ต้องการควบคุมน้ำหนักของคุณ หรือลดน้ำหนัก เพราะง่ายต่อการคำนวน และควบคุมปริมาณโปรตีนที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน แต่ผู้บริโภคควรออกกำลังกายร่วมกันเพื่อผลลัพธ์ที่ดี

เสริมสร้างกล้ามเนื้อ สำหรับผู้สร้างกล้ามเนื้อ หรือนักกีฬา โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็น เพราะช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ช่วยลดอาการบาดเจ็บ เสริมสร้าง และซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ที่เสื่อมสภาพในการเล่นกีฬา American College of Sports Medicine (ACSM) แนะนำให้นักกีฬาประเภททนทาน บริโภคโปรตีน 1.2-1.7 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม อาจช่วยเติมเต็มความต้องการโปรตีนที่สูงขึ้นของคุณได้ หากการรับประทานอาหารปกติได้ไม่เพียงพอกับความต้องการของคุณ

ติดตาม สาระน่ารู้ และบทความดี ๆ เพิ่มเติมจาก โรงเรียนบ้านเหมืองทวด