โรงเรียนบ้านเหมืองทวด

หมู่ที่ 4 บ้านเหมืองทวด ตำบล เพิ่มพูนทรัพย์ อำเภอ บ้านนาสาร จังหวัด สุราษฎร์ธานี 84120

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-404252

ประโยชน์ของการดื่มนม สิ่งสำคัญที่ผู้ปกครองไม่ควรมองข้าม

ประโยชน์ของการดื่มนม ‘นม’ เต็มไปด้วยแหล่งสารอาหารที่สำคัญของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น โปรตีน, วิตามินบี, วิตามินดี และแร่ธาตุต่าง ๆ และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ปัจจุบัน เด็กไทยมีความสูงต่ำกว่ามาตรฐานสากล หากอยากให้เด็กไทยเจริญเติบโตอย่างเต็มศักยภาพผู้ปกครองจึงควรใส่ใจให้ลูกดื่มนมอย่างเพียงพอ เพราะมันมีประโยชน์สำหรับเด็กอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง นมจืด เพราะไม่ทำให้ฟันผุ และอ้วน

ประโยชน์ของการดื่มนม

ประโยชน์ของการดื่มนม

  • มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นจำนวนมาก ได้แก่ แคลเซียม, โปรตีน, ธาตุเหล็ก, ไอโอดีน, ฟอสฟอรัส, วิตามินเอ, วิตามินบี (1, 2, 5, 12) วิตามินดีและวิตามินเค
  • นมช่วยให้กระดูก และฟันมีแคลเซียมเพียงพอ แคลเซียมนั้นมีความจำเป็นสำหรับกระดูก และฟันมาก
  • โปรตีนในนม ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ในร่างกาย
  • มีธาตุเหล็ก ช่วยในการเสริมสร้างฮีโมโกลบินในเม็ดเลือดแดง
  • มีโอเมก้า 3 ที่เป็นไขมันดี ช่วยป้องกันการเกิดโรคหัวใจ และภาวะหัวใจวายเฉียบพลัน
  • วิตามินบี และแร่ธาตุที่จำเป็นในนมวัว จะช่วยให้การเผาผลาญของร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ซึ่งจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาล และอินซูลินในร่างกายได้
  • นมสามารถช่วยบรรเทาความหิวของคุณ เนื่องจากมีปริมาณโปรตีนสูง พร้อมกับให้พลังงานในต่ำ
  • สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้
  • มีไอโอดีนที่เป็นส่วนประกอบสำคัญของฮอร์โมนไทรอยด์ ซึ่งมีหน้าที่สำคัญในการควบคุมการเจริญเติบโตของร่างกาย รวมไปถึงพัฒนาการทางสมอง
  • วิตามินบี 12 ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบประสาท และสมอง ให้ทำงานได้เต็มที่และมีประสิทธิภาพ
  • ช่วยทำให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานโรค
  • วิตามินบี 1 ช่วยบำรุงประสาท และบำรุงหัวใจ
  • วิตามินบี 2 ช่วยในการทำงานของระบบเซลล์ผิวหนัง

สำหรับเด็ก อายุ 1-12 ปี ควรดื่มนม 3 แก้วต่อวัน อายุ 13-25 ปี ควรดื่มนมวันละ 3-4 แก้ว และสำหรับผู้ใหญ่ที่มีอายุ 25 ปีขึ้นไป ควรดื่มนมไม่น้อยกว่าวัยละ 2 แก้ว

วัยเด็กเป็นรากฐานที่ดีในการสร้างเสริมแคลเซียม ผู้ปกครองควรใส่ใจเรื่องอาหารให้ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ และเสริมอาหารที่มีแคลเซียมสูง เพื่อช่วยลดปัญหาภาวะกระดูกผุ และพรุนในอนาคตได้


สาระน่ารู้ จาก โรงเรียนบ้านเหมืองทวด